แก้ อาการ หงุดหงิด
- ยำสุขสมอารมณ์หมาย (สูตรยำสุขภาพ) กินแก้ "โกรธ!" คลายหงุดหงิด
- "หงุดหงิดซึมเศร้า” อาการก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงควรเข้าใจ • รามา แชนแนล
- PMS คืออะไร รู้ทันเรื่องฮอร์โมน อาการก่อนมีประจำเดือน - โรงพยาบาลศิครินทร์
- วิธีแก้สะอึกแบบง่าย ๆ ลดความหงุดหงิดเมื่อสะอึก - Technology Solutions
- เตือนผู้ติดสุราเรื้อรัง “หงุดหงิด มือสั่น ปวดหัว” รีบพบแพทย์กินยาทดแทนฤทธิ์เหล้า | Hfocus.org เจาะลึกระบบสุขภาพ
- 5 วิธีแก้อาการวัยทองอย่างได้ผล คนวัย 40+ ควรรู้!! - Ladyissue เว็บรีวิวเครื่องสำอาง ชุมชนผู้หญิง ฮาวทูแต่งหน้า อัพเดทแบรนด์เนม เทรนด์แฟชั่นจากดีไซเนอร์ชื่อดัง
อาการ PMS เป็นอาการที่พบได้บ่อยในหญิงวัยเจริญพันธุ์ มักเกิดขึ้นช่วงประมาณ 1 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือน เชื่อว่าเกี่ยวกับการที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีอาการคัดหน้าอก บวมน้ำ ท้องผูก ฮอร์โมนแปรปรวน ผู้หญิงที่มีอาการ PMS มักรู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย บางรายอาจอยากอาหารมากผิดปกติ หรือเกิดอาการซึมเศร้า กลายเป็นปัญหาในการใช้ชีวิต UndubZapp ขอแนะนำวิธีดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการ PMS ก่อนเป็นประจำเดือน ด้วยอาหารที่หาทานได้ง่ายใกล้ๆ ตัว อาหารที่ควรทานก่อนช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดความแปรปรวนของฮอร์โมนจะมีอะไรบ้าง ตามเราไปทำความรู้จักพร้อมๆ กันเลยค่ะ 1. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง การศึกษาพบว่า ไอโซฟลาโวน (isoflavone) ซึ่งอยู่ในกลุ่มของสารประเภทฟลาโวนอยด์ (flavonoid) มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการ PMS อย่างเกิดผล เนื่องจากไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองทำงานคล้ายๆ กับฮอร์โมนเพศหญิง การรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองก่อนเป็นประจำเดือน จึงช่วยลดอาการคัดหน้าอก อาการปวดศีรษะ อาการซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด รวมถึงอารมณ์แปรปรวนต่างๆ ที่มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ก่อนช่วงที่จะเป็นประจำเดือนได้เป็นอย่างดี 2.
ยำสุขสมอารมณ์หมาย (สูตรยำสุขภาพ) กินแก้ "โกรธ!" คลายหงุดหงิด
"หงุดหงิดซึมเศร้า” อาการก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงควรเข้าใจ • รามา แชนแนล
ออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งเข้าสู่วัยทองก็ยิ่งต้องออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรง ให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ โดยเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น เดินเร็ว เล่นโยคะ หรือเต้นแอโรบิก ทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ก็จะช่วยแก้อาการวัยทองได้ และยังมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย 5.
PMS คืออะไร รู้ทันเรื่องฮอร์โมน อาการก่อนมีประจำเดือน - โรงพยาบาลศิครินทร์
กินลูกพรุนเป็นประจำ ลูกพรุนไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังมีซอร์บิทอล (Sorbital) ซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ลูกพรุน 100 กรัม มีซอร์บิทอล 14. 7 กรัม แต่ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของลูกพรุนก็สามารถดื่มน้ำลูกพรุนแทนได้ แม้ว่าน้ำลูกพรุนจะมีไฟเบอร์น้อยกว่าแต่รับรองว่าช่วยแก้ท้องผูกได้แน่นอน 5. สมุนไพรช่วยเป็นยาระบายอ่อนๆ ลูกซัด (Fenugreek), ไซเลี่ยมฮัสค์หรือเทียนเกล็ดหอย เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้อุจจาระนิ่มลง ดังนั้นถ้าคุณมีอาการท้องผูกจึงควรลองกินสมุนไพรเหล่านี้และดื่มน้ำตามมากๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ 6. กินโยเกิร์ต หากคุณมีอาการท้องผูกแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม แต่สำหรับโยเกิร์ตเป็นข้อยกเว้นเพราะโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกอย่าง Bifidobacterium longum หรือ Bifidobacterium animalis ซึ่งได้มีการศึกษาพบว่าแบคทีเรียเหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นให้ขับถ่ายบ่อยขึ้น
วิธีแก้สะอึกแบบง่าย ๆ ลดความหงุดหงิดเมื่อสะอึก - Technology Solutions
- 6 วิธีง่ายๆ แก้อาการท้องผูก แบบเร่งด่วน ขับถ่ายไม่คล่องแก้ได้!! | MThai.com | LINE TODAY
- Phraya gold rum ราคา plus
- อาการก่อนมีประจำเดือน เป็นอย่างไร รู้ทันเพื่อป้องกัน - พบแพทย์
- ตรวจ หวย บา ว 845
- 7 แอพ Planner น่ารัก อยากแชร์ไดอารี่ให้เพื่อนอ่านต้องลอง
- 8 วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” ของผู้สูงอายุ
- รถไฟ ชุมพร ไป กรุงเทพ
- เร เช ล
- "หงุดหงิดซึมเศร้า” อาการก่อนมีประจำเดือนที่คุณผู้หญิงควรเข้าใจ • รามา แชนแนล
- 7 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนง่าย ๆ ได้ผลดีเยี่ยม | HelenaThailand
- เฉลย แบบ ทดสอบ
เตือนผู้ติดสุราเรื้อรัง “หงุดหงิด มือสั่น ปวดหัว” รีบพบแพทย์กินยาทดแทนฤทธิ์เหล้า | Hfocus.org เจาะลึกระบบสุขภาพ
อากาศร้อน ชวนให้รู้สึกหงุดหงิด!
5 วิธีแก้อาการวัยทองอย่างได้ผล คนวัย 40+ ควรรู้!! - Ladyissue เว็บรีวิวเครื่องสำอาง ชุมชนผู้หญิง ฮาวทูแต่งหน้า อัพเดทแบรนด์เนม เทรนด์แฟชั่นจากดีไซเนอร์ชื่อดัง
วิธีแก้อาการ ขี้หงุดหงิด ง่าย! | Healthy - YouTube